父母學(xué)堂
孕婦飲食原則
本文Tag標(biāo)簽：飲食原則??
孕婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富全面，主要食品應(yīng)包括以下幾類：
- 食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
- 保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
- 保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
- 適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
- 補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
- 盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對(duì)禁止飲酒吸煙。
- 少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時(shí)就吃。
更多關(guān)于飲食原則 的文章
- 避免營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖 3歲以上幼兒飲食原則2014-09-28
- 準(zhǔn)媽媽懷孕第3月的飲食原則2011-09-16
- 孕婦飲食原則2006-07-10
- 孕婦保持大便通暢的飲食原則2006-02-24
熱門討論
第九周 的其他文章
- 締造生命奇跡的懷孕前9周2013/11/25
- 孕婦不得不知的鼻過敏癥的藥物2013/10/25
- 懷孕兩個(gè)月 孕媽苦痛難訴說2013/10/14
- 孕期的關(guān)節(jié)肌肉疼痛緩解有方法2013/08/18
- 孕9周準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)就餐攻略2013/04/25
- 為什么有些孕婦要適量補(bǔ)硒2013/03/23
- 準(zhǔn)媽媽懷孕第3月的飲食原則2011/09/16
- 懷孕第九周2006/07/12
